太陽光に隠された「バイオレットライト」の重要性

「上を向いて歩く」と健康になる？ 実は、その言葉に深い意味が込められています。太陽光線に含まれる、特に波長360～400nmの紫色の光「バイオレットライト」こそが、私たちの健康に欠かせない存在なのです。

近年の研究により、バイオレットライトは近視の進行抑制、睡眠の質の改善、そしてうつ病の予防といった、驚くべき効果を持つことが明らかになってきました。しかし、現代人の多くは室内で過ごす時間が増え、慢性的なバイオレットライト不足に陥っているという現実があります。

バイオレットライトがもたらす効果

• 近視の進行抑制： バイオレットライトは、目の水晶体の成長を調整し、近視の進行を抑える効果が期待できます。
• 睡眠の質の改善： 脳内のメラトニン分泌を促進し、体内時計を整えることで、質の高い睡眠をサポートします。
• うつ病の予防： セロトニンという神経伝達物質の分泌を促し、精神安定作用を高めることで、うつ病の予防に役立ちます。

現代人が陥りやすいバイオレットライト不足

スマートフォンやパソコンの使用時間の増加、屋内での活動時間の増加などにより、私たちは自然光、特にバイオレットライトを浴びる機会が減っています。この状態が続くと、上記のような健康問題を引き起こす可能性があります。

慶應義塾大学名誉教授が提唱する対策

近視やドライアイの研究で著名な慶應義塾大学名誉教授は、現代人がバイオレットライト不足を解消するための具体的な対策を提案しています。

1. 積極的に太陽光を浴びる： 意識的に屋外に出かけ、太陽の光を浴びる時間を増やしましょう。特に、午前中の太陽光はバイオレットライトを多く含んでいます。
2. 窓際で過ごす： 室内でも窓際で過ごす時間を意識的に取りましょう。
3. バイオレットライトを照射する機器を活用する： 最近では、バイオレットライトを照射する機器も販売されています。

まとめ：今日からできるバイオレットライト対策

バイオレットライトは、私たちの健康維持に不可欠な存在です。日々の生活の中で、意識的にバイオレットライトを浴びる機会を増やし、健康的な生活を送りましょう。そして、「上を向いて歩く」ことを忘れずに、太陽の恵みを全身で受け取りましょう。