シニアの健康意識調査結果発表！

近年、健康寿命の延伸が重要視される中、シニア層の健康習慣の実態を把握するため、1821名のシニアを対象とした調査を実施しました。本記事では、シニアがどのような健康習慣を取り入れ、どのような悩みを抱えているのか、そのホンネに迫ります。調査結果から見えてきた「手軽さ×効果実感」という新常識を、具体的な事例とともにご紹介します。

運動習慣は「ウォーキング」が人気！でも3割近くが「特になし」

運動習慣について尋ねたところ、「ウォーキングや散歩」を行っていると回答したシニアが31.4%と最も多くなりました。手軽に始められるウォーキングは、シニアの健康習慣として定着していると言えるでしょう。しかし、その一方で、「特に何もしていない」と回答したシニアも30.6%近くに達しており、健康意識の個人差が大きいことが明らかになりました。運動習慣がないシニアの多くは、「時間がない」「体力がない」といった理由を挙げています。

健康意識の個人差が大きい理由とは？

健康意識の個人差が大きい背景には、年齢、性別、居住地域、経済状況など、様々な要因が考えられます。また、これまで培ってきた健康観や価値観も影響しているでしょう。若い頃から運動習慣がないシニアにとっては、いきなりハードな運動を始めることは難しいかもしれません。そこで重要なのは、無理なく続けられる「小さな習慣」を身につけることです。

シニアに最適な健康習慣とは？

シニアに最適な健康習慣は、人それぞれ異なります。しかし、以下の3つのポイントを満たせば、無理なく効果的な健康習慣を築くことができるでしょう。

• 手軽さ: 毎日続けられる簡単な運動や習慣を選ぶ
• 効果実感: 自分の体調や目標に合わせて、効果を実感できるものを選ぶ
• 楽しさ: 運動や習慣が楽しくなるように、工夫する

例えば、ウォーキングに音楽を聴きながら行ったり、ストレッチをしながらテレビを見たりするなど、楽しみながら続けられる工夫をすることで、モチベーションを維持することができます。

まとめ：健康寿命を延ばすために、今日からできること

シニアの健康習慣は、健康寿命を延ばすための重要な要素です。今回の調査結果を踏まえ、ご自身の生活に合った健康習慣を見直し、無理なく続けられるように工夫してみましょう。専門家のアドバイスを受けたり、地域の健康教室に参加したりすることも有効です。

健康は、日々の積み重ねです。