Svårt att somna om på natten? Här är hjälpen du behöver
När man vaknar mitt i natten kan det vara en utmaning att somna om. Krypningar i kroppen och stress kan göra att du ligger vaken i timmar, vilket kan leda till trötthet och påverka din hälsa. Enligt Susanna Jernelöv, legitimerad specialist inom sömn och hälsa, finns det flera strategier som kan hjälpa dig att somna om igen. Genom att skapa en avslappnande miljö, undvika koffein och elektroniska enheter före sänggåendet, samt praktisera avslappningstekniker som meditation och djupandning, kan du förbättra din sömnkvalitet och minska risken för sömnstörningar. Om du har problem med att somna om på natten, är det viktigt att ta hand om din sömn och söka professionell hjälp om problemen kvarstår. Sömnhygiene och stresshantering är viktiga aspekter för en god hälsa, och med rätt strategier kan du förbättra din sömn och må bättre.
