Долголетие – мечта человечества, и современные достижения медицины делают ее все более реальной. Врач Светлана Рыкова, заместитель директора Института профессионального образования Сеченовского Университета, поделилась с «Известиями» ключевыми факторами, которые могут позволить людям достичь возраста 120-125 лет. Вместо мифов о чудодейственных эликсирах, она предлагает вполне конкретные шаги, доступные каждому.

Генетика – не приговор, а отправная точка

Безусловно, генетическая предрасположенность играет важную роль. Если в вашей семье долгожители, то и у вас шансы на долгую жизнь выше. Однако, как подчеркивает Светлана Рыкова, генетика – это не приговор. Образ жизни может существенно повлиять на то, как ваши гены будут проявляться. Даже при не самой благоприятной наследственности, правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек могут значительно продлить жизнь.

Ключевые факторы долголетия: что нужно делать уже сегодня

• Сбалансированное питание: Врач рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, рыбой и оливковым маслом. Ограничьте потребление красного мяса, сахара и обработанных продуктов.
• Регулярная физическая активность: Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Достаточно ежедневно уделять 30-60 минут умеренной физической активности, такой как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
• Здоровый сон: Светлана Рыкова подчеркивает важность полноценного сна (7-8 часов в сутки) для восстановления организма и поддержания иммунитета.
• Управление стрессом: Хронический стресс негативно влияет на здоровье и сокращает продолжительность жизни. Найдите способы расслабления и снятия напряжения, такие как медитация, йога или общение с близкими.
• Регулярные медицинские осмотры: Своевременная диагностика и лечение заболеваний – залог долгой и здоровой жизни. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и консультациями специалистов.

Научные открытия и перспективы

Современная медицина активно работает над замедлением процессов старения. Разрабатываются новые препараты и методы лечения, которые могут не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество. Например, исследования в области генетики и клеточной терапии открывают новые возможности для борьбы с возрастными заболеваниями.

Вывод: долголетие – это выбор

Достижение возраста 125 лет – это амбициозная, но вполне реальная цель. Светлана Рыкова уверена, что при правильном подходе и осознанном выборе образа жизни, каждый человек может значительно продлить свою жизнь и наслаждаться ею в полной мере. Важно помнить, что долголетие – это не только генетика, но и результат наших собственных усилий.