Сохранение когнитивных функций и поддержание здоровья мозга – задача, требующая комплексного подхода и осознанности. Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике, Любовь Дроздова, делится ключевыми рекомендациями, которые помогут вам сохранить ясность ума и предотвратить снижение когнитивных способностей с возрастом.

Осознанный образ жизни – фундамент здоровья мозга

По словам эксперта, здоровый образ жизни играет важнейшую роль в поддержании когнитивных функций. Это включает в себя:

• Физическую активность: Регулярные упражнения улучшают кровообращение, в том числе и в мозге, что способствует его нормальной работе.
• Сбалансированное питание: Диета, богатая фруктами, овощами, рыбой и полезными жирами, обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами.
• Достаточный сон: Качественный сон (7-8 часов) позволяет мозгу восстанавливаться и консолидировать информацию.
• Умственная активность: Постоянная тренировка мозга, решение головоломок, изучение нового – все это поддерживает его в тонусе.
• Социальная активность: Общение с друзьями и близкими, участие в общественной жизни стимулируют мозговую деятельность.

Регулярные медосмотры – ключ к своевременному выявлению проблем

Любовь Дроздова подчеркивает важность регулярных медицинских осмотров, особенно после 45 лет. “Своевременное выявление проблем, таких как гипертония, диабет, повышенный холестерин и другие факторы риска, позволяет начать лечение на ранней стадии и предотвратить развитие серьезных когнитивных нарушений,” – отмечает она.

Какие обследования рекомендуется пройти?

• Общий анализ крови и мочи: Позволяет оценить общее состояние здоровья и выявить возможные отклонения.
• Анализ на уровень холестерина: Важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут негативно влиять на когнитивные функции.
• Анализ на уровень глюкозы: Позволяет выявить диабет или преддиабет, которые также могут приводить к когнитивным нарушениям.
• Измерение артериального давления: Гипертония – один из основных факторов риска развития деменции.
• Консультация невролога: Для оценки состояния нервной системы и выявления возможных когнитивных нарушений.

Профилактика – лучшее лечение

Любовь Дроздова призывает не ждать, пока появятся проблемы, а принимать меры по профилактике когнитивных нарушений уже сегодня. Осознанный образ жизни и регулярные медосмотры – это инвестиция в ваше будущее, которая поможет сохранить ясность ума и хорошее самочувствие на долгие годы.

Помните: здоровье мозга – в ваших руках!