Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга (фамилия не указана) предостерегла от превращения посещения кафе и ресторанов в регулярную привычку. По мнению эксперта, это может негативно сказаться на здоровье и привести к нежелательным последствиям.

В эфире радиостанции «Говорит Москва» Ольга подчеркнула, что эпизодические походы в кафе для встречи с друзьями или особых случаев – это нормально. Однако, систематическое потребление пищи вне дома, особенно если речь идет о фастфуде и высококалорийных блюдах, может стать причиной проблем со здоровьем.

«Посещение кафе не должно становиться образом жизни», – заявила диетолог. Она объяснила, что регулярное питание в заведениях общественного питания часто связано с употреблением большого количества жиров, сахара и соли, что увеличивает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней.

Почему регулярные походы в кафе вредны?

• Контроль калорийности: В кафе часто сложно контролировать количество калорий в блюдах. Порции могут быть больше, чем дома, а состав ингредиентов неизвестен.
• Высокое содержание вредных веществ: Многие заведения используют большое количество масел для жарки, что повышает содержание насыщенных жиров в пище. Также часто добавляют избыточное количество соли и сахара для улучшения вкуса.
• Отсутствие полезных веществ: Рацион, состоящий преимущественно из блюд из кафе, может быть беден витаминами, минералами и клетчаткой, что необходимо для поддержания здоровья.
• Формирование нездоровых привычек: Регулярное питание вне дома может привести к формированию привычки к фастфуду и другим нездоровым продуктам.

Что делать, чтобы избежать негативных последствий?

• Готовьте дома: Старайтесь готовить пищу самостоятельно, используя свежие и полезные продукты.
• Планируйте меню: Заранее планируйте свое питание, чтобы избежать спонтанных походов в кафе.
• Выбирайте здоровые блюда: Если все же приходится питаться вне дома, выбирайте блюда с низким содержанием жиров, сахара и соли. Обращайте внимание на состав ингредиентов.
• Контролируйте порции: Не переедайте, даже если блюдо кажется вкусным.
• Увеличивайте физическую активность: Регулярные занятия спортом помогут сжечь лишние калории и поддерживать здоровый вес.

Ольга подчеркнула, что умеренность – ключ к здоровому образу жизни. Эпизодические походы в кафе не представляют опасности, но регулярное питание в заведениях общественного питания может негативно сказаться на здоровье.

Помните: Ваше здоровье – в ваших руках! Старайтесь выбирать здоровую пищу и вести активный образ жизни.