Choroby układu krążenia wciąż stanowią ogromne zagrożenie dla zdrowia i życia Polaków, będąc jedną z głównych przyczyn zgonów. Dlatego tak ważne jest regularne dbanie o zdrowie serca i naczyń krwionośnych, niezależnie od wieku. Z okazji 76. urodzin, prof. Andrzej Boczek, wybitny naukowiec i specjalista w dziedzinie kardiologii, dzieli się z nami swoją receptą na długie i aktywne życie – a kluczowym elementem jest ruch!

Dlaczego ruch jest tak ważny dla serca?

Profesor Boczek podkreśla, że regularna aktywność fizyczna to nie tylko sposób na utrzymanie dobrej kondycji, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie serca. Ruch pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poprawia profil lipidowy (zmniejsza poziom złego cholesterolu i podwyższa poziom dobrego), a także reguluje poziom cukru we krwi. Co więcej, aktywność fizyczna sprzyja utracie zbędnych kilogramów, co dodatkowo zmniejsza ryzyko chorób serca.

Jaką aktywność fizyczną wybrać?

Nie musi to być intensywny trening na siłowni. Profesor Boczek zaleca, aby każdy, niezależnie od stanu zdrowia i wieku, znalazł formę aktywności, która sprawia mu przyjemność. Może to być szybki spacer, jazda na rowerze, pływanie, taniec, a nawet praca w ogrodzie. Ważne, aby aktywność była regularna i dostosowana do indywidualnych możliwości.

„Starajmy się każdego dnia robić choćby 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego. To już może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie” – podkreśla profesor Boczek.

Poza ruchem – co jeszcze wpływa na zdrowie serca?

Profesor Boczek zwraca uwagę, że ruch to tylko jeden z elementów zdrowego stylu życia. Równie ważne jest zbilansowane odżywianie, unikanie stresu oraz regularne badania kontrolne. Ważne jest, aby ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych, soli i cukru, a także zadbać o odpowiednią ilość warzyw i owoców w diecie.

„Pamiętajmy, że zdrowie to nasza najcenniejsza inwestycja. Dbanie o nie to odpowiedzialność wobec nas samych i naszych bliskich” – dodaje profesor Boczek.

Podsumowanie – 5 wskazówek prof. Bochenka dla zdrowego serca:

1. Regularna aktywność fizyczna (minimum 30 minut dziennie)
2. Zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce
3. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych, soli i cukru
4. Unikanie stresu
5. Regularne badania kontrolne u lekarza

Dzięki przestrzeganiu tych prostych zasad, możemy znacząco poprawić nasze zdrowie i cieszyć się długim i aktywnym życiem! Podążajmy śladami prof. Andrzeja Bochenka i zadbajmy o swoje serce już dziś!