9月3日「睡眠の日」に開催！働く女性のための睡眠改善オンラインイベント

毎日新聞社は、9月3日（水）19時より、働く女性の皆様の健康をサポートするオンライントークイベント「睡眠専門家と考える働く女性のための健康」を開催いたします。9月3日は「睡眠の日」！睡眠改善インストラクターの小林麻利子さんと、フィットネスインストラクターで健康的なライフスタイルを発信する竹脇まりなさんをお迎えし、睡眠を通じて健康を保つ秘訣を伝授します。

日本の女性の睡眠事情：世界でも短い睡眠時間

日本の女性の睡眠時間は、国際的に見ても特に短いと言われています。仕事や家事、育児など、多くの責任を抱える働く女性にとって、睡眠時間を確保することは容易ではありません。しかし、睡眠不足は、集中力の低下、免疫力の低下、肌荒れ、体重増加など、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

睡眠改善インストラクター小林麻利子さんによるアドバイス

睡眠改善インストラクターの小林麻利子さんは、睡眠の質を高めるための具体的な方法を分かりやすく解説してくれます。例えば、

• 就寝前のリラックス習慣：アロマテラピー、瞑想、軽いストレッチなど、心身をリラックスさせる習慣を取り入れること。
• 睡眠環境の改善：寝室の温度、湿度、明るさなどを調整し、快適な睡眠環境を整えること。
• 生活習慣の見直し：カフェインやアルコールの摂取を控え、規則正しい食生活を送ること。

フィットネスインストラクター竹脇まりなさんによる健康的なライフスタイル

フィットネスインストラクターの竹脇まりなさんは、健康的なライフスタイルを通じて睡眠の質を高める方法を伝授してくれます。例えば、

• 適度な運動：ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、適度な運動は睡眠の質を高める効果があります。
• バランスの取れた食事：栄養バランスの取れた食事は、心身の健康を維持し、睡眠の質を高めます。
• ストレス解消：趣味や友人との交流など、自分なりのストレス解消法を見つけること。

イベント詳細

• 開催日：2023年9月3日（水）
• 時間：19:00～
• 形式：オンライン
• 参加費：無料
• 詳細・お申込み：毎日新聞社のウェブサイトをご確認ください。

このイベントは、働く女性の皆様が睡眠を通じて健康を保ち、より充実した毎日を送るためのヒントを得る絶好の機会です。ぜひ、お気軽にご参加ください。