室蘭民報電子版「Webむろみん」では、地域に密着した情報から、全国、世界のニュースまで、「いぶりファースト」の視点で皆さまにお届けしています。今回は、室蘭養護学校で開催された健康教室の様子をお伝えします。

食事と睡眠、見直すだけで体質改善？

健康教室では、「食事」と「睡眠」という、日々の生活に欠かせない2つの要素に焦点を当て、その重要性を再認識する学びの場が設けられました。現代社会はストレスが多く、不規則な生活になりがち。しかし、健康な体と心を手に入れるためには、食事と睡眠の質を高めることが不可欠です。

食事の基本：バランスとタイミング

栄養士による講習では、バランスの取れた食事の重要性が強調されました。特に、野菜や果物、タンパク質、炭水化物をバランス良く摂取すること、そして、規則正しい時間に食事をとることの大切さが語られました。また、朝食をしっかり食べることで、1日を通してエネルギーレベルを維持し、集中力を高める効果も紹介されました。

「外食が多い」「コンビニ弁当ばかり」という方も多いのではないでしょうか。しかし、できる範囲で自炊を取り入れること、そして、栄養バランスを意識した食品を選ぶことが重要です。最近では、健康志向の高まりから、栄養バランスが考慮された商品も多く販売されていますので、積極的に活用してみましょう。

睡眠の質を高める：環境と習慣

睡眠は、心身の疲労回復に欠かせない時間です。しかし、睡眠不足は、免疫力の低下、集中力の低下、生活習慣病のリスクを高めるなど、様々な悪影響を及ぼします。健康教室では、睡眠の質を高めるための具体的な方法が紹介されました。

• 寝室の環境を整える： 遮光カーテン、静かな環境、適切な室温など、快適な睡眠環境を整えましょう。
• 寝る前の習慣を見直す： スマートフォンやパソコンの使用を控え、カフェインやアルコールの摂取を控えるなど、睡眠を妨げる要因を取り除きましょう。
• 規則正しい睡眠時間を確保する： 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるように心がけましょう。

健康教室に参加して、生活習慣を見直そう！

室蘭養護学校の健康教室では、食事と睡眠に関する基本的な知識だけでなく、具体的な改善方法も学ぶことができました。日々の生活習慣を見直し、健康な毎日を送るためのヒントを得るには、このような機会が非常に有効です。

室蘭民報電子版「Webむろみん」では、これからも皆さまの健康をサポートする情報を発信していきます。ぜひ、チェックしてみてください。