אזהרה: שעות ישיבה ממושכות עלולות לפגוע בזיכרון ובמחשבה - מחקר חדש!
מחקר חדשני שנערך בארצות הברית מצביע על כך ששעות ישיבה ממושכות מדי עלולות לגרום לנזק בלתי הפיך לתפקוד המוח, במיוחד בתחום הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות. הממצאים מדאיגים במיוחד עבור אנשים עם נטייה גנטית למחלת אלצהיימר, אשר נמצאים בסיכון מוגבר במיוחד.
הקשר בין ישיבה ממושכת לפגיעה קוגניטיבית
החוקרים גילו קשר ישיר בין זמן הישיבה היומי לבין ירידה בתפקוד הקוגניטיבי. ככל שאדם יושב יותר זמן, כך גדל הסיכון לפגיעה בזיכרון, בתשומת הלב וביכולת הריכוז. ישיבה ממושכת מקושרת גם לירידה בזרימת הדם למוח, אשר עלולה להוביל לנזק נוירולוגי לאורך זמן.
סיכון כפול לאלו עם נטייה גנטית לאלצהיימר
הממצאים מדגישים את הסכנה המוגברת עבור אנשים הנושאים גנים המגבירים את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר. אצל קבוצה זו, שעות ישיבה ממושכות עלולות להאיץ את התקדמות המחלה ולהחמיר את הסימפטומים.
מה ניתן לעשות?
החדשות הטובות הן שניתן לצמצם את הנזק. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על בריאות המוח:
- הפסיקו לשבת מדי שעה: קומו, תמתחו את הגוף ועשו הליכה קצרה.
- שלבו פעילות גופנית יומית: גם פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה או שחייה, יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם למוח.
- שמרו על תזונה בריאה: תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים תומכת בבריאות המוח.
- אתגרו את המוח: פעילויות כמו קריאה, פתרון חידות ולימוד מיומנויות חדשות יכולות לעזור לשמור על המוח ערני וגמיש.
מסקנה
המחקר החדש מהווה תזכורת חשובה לכך שגם אורח חיים יושבני לכאורה יכול לגרום לנזק משמעותי לבריאותנו. על ידי ביצוע שינויים קטנים בשגרת היומיום שלנו, נוכל להגן על המוח שלנו ולשמור על תפקוד קוגניטיבי תקין לאורך השנים.
