Evita la Destrucción de tus Relaciones: El Peligro de la Sumisión y la Complacencia
¿Te encuentras constantemente buscando la aprobación de los demás, sacrificando tus propias necesidades y deseos para evitar conflictos? Si es así, podrías estar cayendo en la trampa de la sumisión y la complacencia, patrones de comportamiento que, aunque parezcan inofensivos, pueden erosionar tus relaciones y dañar tu autoestima.
Meg Josephson, una reconocida psicoterapeuta de San Francisco, comparte una historia impactante. Una de sus clientas, después de cada evento social, se convencía de que todos la odiaban, a pesar de no existir evidencia alguna. Este patrón recurrente, según Josephson, es un síntoma de una dinámica disfuncional donde la necesidad de agradar a todos supera la capacidad de establecer límites saludables.
¿Por qué la Sumisión y la Complacencia son Problemáticas?
La sumisión implica ceder constantemente a las demandas de los demás, incluso cuando esas demandas son injustas o perjudiciales para ti. La complacencia, por su parte, se manifiesta en la supresión de tus propias opiniones y sentimientos para evitar confrontaciones. Aunque estas conductas pueden generar una apariencia de armonía superficial, a largo plazo conducen a:
- Resentimiento: Al no expresar tus necesidades, acumulas frustración y amargura que eventualmente explotan.
- Pérdida de Identidad: Al priorizar las expectativas de los demás, te desconectas de tus propios valores y deseos, perdiendo el sentido de quién eres realmente.
- Relaciones Desequilibradas: La sumisión crea relaciones donde una persona tiene más poder que la otra, generando dependencia y falta de reciprocidad.
- Baja Autoestima: Al buscar constantemente la aprobación externa, tu autoestima se vuelve vulnerable y dependiente de la validación de los demás.
Rompiendo el Ciclo: Cómo Recuperar el Control
Afortunadamente, es posible romper este ciclo destructivo. Josephson propone una serie de estrategias prácticas:
- Identifica tus Necesidades: Dedica tiempo a reflexionar sobre lo que realmente quieres y necesitas en tus relaciones. ¿Qué te hace sentir valorado y respetado?
- Establece Límites Claros: Aprende a decir