Lợi ích của rau củ với người tập thể thao: Ăn bao nhiêu là đủ?

Tuổi Trẻ

Rau củ là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người tập thể thao, giúp cung cấp nhiều lợi ích thiết yếu cho hiệu suất và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về việc ăn bao nhiêu rau là đủ. Với những lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm, rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của người tập thể thao. Vậy làm thế nào để kết hợp rau củ vào chế độ dinh dưỡng một cách hiệu quả?