Thời Gian Chạy Bộ Tối Ưu Cho Sức Khỏe: Bao Lâu Là Đủ?

Báo Đối ngoại

Thời gian chạy bộ tốt nhất cho sức khỏe được khuyến nghị là từ 30 phút đến một giờ mỗi ngày. Quá trình chạy bộ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, chạy bộ quá lâu có thể dẫn đến hao mòn các khớp, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và gây ra chấn thương. Vì vậy, việc lựa chọn thời gian chạy bộ phù hợp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh chấn thương. Hãy bắt đầu với thời gian chạy bộ hợp lý và tăng dần để đạt được hiệu quả tốt nhất.