Thời Điểm Vàng Để Đi Ngủ: Bí Quyết Cho Sức Khỏe Tuyệt Vời

Thanh Niên

Các chuyên gia y tế khuyên người lớn nên ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tối ưu. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng đi ngủ trước 1 giờ sáng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, việc đi ngủ sớm hơn sẽ giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ theo nhịp sinh học tự nhiên, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Đây là bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.