Chào mừng kỳ nghỉ lễ!

Kỳ nghỉ lễ là thời điểm tuyệt vời để thư giãn, du lịch và tận hưởng thời gian bên gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các bệnh truyền nhiễm dễ dàng lây lan do sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt và di chuyển. Để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn diễn ra thật vui vẻ và khỏe mạnh, hãy cùng tham khảo 7 bí quyết bảo vệ sức khỏe sau đây:

1. Ăn Đủ Bữa, Chọn Thực Phẩm Thông Minh

Dù bận rộn với các hoạt động vui chơi, giải trí, đừng quên ăn đủ 3 bữa một ngày. Ưu tiên các loại thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt cá, trứng. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đồ ngọt.

2. Uống Đủ Nước – Bí Quyết Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động tốt, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu nước. Hãy mang theo bình nước bên mình và uống thường xuyên, đặc biệt khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

3. Giờ Ngủ Đúng Mệnh – Tái Tạo Năng Lượng

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) giúp cơ thể phục hồi, tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng. Hãy cố gắng duy trì lịch ngủ đều đặn, ngay cả trong kỳ nghỉ lễ.

4. Đeo Khẩu Trang – Hàng Rào Bảo Vệ Đầu Tiên

Đeo khẩu trang khi đến những nơi đông người, đặc biệt là các khu vui chơi, trung tâm thương mại, giúp ngăn ngừa lây lan các bệnh hô hấp như cảm cúm, COVID-19.

5. Khử Khuẩn – Đảm Bảo Vệ Sinh Cá Nhân

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với bề mặt công cộng. Sử dụng nước rửa tay khô khi không có điều kiện rửa tay bằng xà phòng.

6. Tiêm Vaccine – Miễn Dịch Chủ Động

Tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine theo khuyến cáo của Bộ Y tế, đặc biệt là vaccine phòng COVID-19 và các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm khác. Đây là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất.

7. Vận Động Thường Xuyên – Tăng Cường Sức Khỏe

Dành thời gian vận động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội giúp tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tránh vận động quá sức, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng.

Lời khuyên bổ sung:

• Luôn mang theo các vật dụng cá nhân như khăn giấy, nước rửa tay khô, khẩu trang.
• Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
• Đọc kỹ hướng dẫn an toàn khi tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí.

Chúc bạn và gia đình có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, khỏe mạnh và tràn đầy niềm vui!