Günümüzde teknoloji kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte, özellikle çocuklar ve gençler arasında ekran başında geçirilen süre önemli ölçüde arttı. Ortopedi uzmanları, bu durumun omurga sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkileri olabileceği konusunda uyarıyor. Uzman Diyetisyen Baran Şen, ekran bağımlılığının çocukları hareketsizliğe mahkum ettiğini ve bunun da duruş bozuklukları, kas zayıflığı ve kamburluk gibi sorunlara yol açabileceğini belirtiyor.

Teknoloji ve Hareketsizlik İlişkisi

Çocukların günlerini bilgisayar, tablet veya telefon ekranları başında geçirmesi, fiziksel aktivite eksikliğine neden oluyor. Bu durum, omurgayı destekleyen kasların zayıflamasına ve omurganın doğal eğrisinin bozulmasına yol açabiliyor. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya ayakta durmak, omurga üzerindeki baskıyı artırarak ağrı ve rahatsızlıklara neden olabilir.

Kamburluk ve Duruş Bozukluklarının Nedenleri

Ekran bağımlılığına bağlı olarak ortaya çıkan hareketsizlik, çocuklarda ve gençlerde kamburluk, kyifoz ve skolyoz gibi duruş bozukluklarının görülme sıklığını artırabilir. Özellikle yanlış duruş pozisyonlarında uzun süre ekran başında kalmak, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Uzman Baran Şen'den Öneriler

Ortopedi uzmanı Baran Şen, ekran süresini sınırlamanın ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın omurga sağlığı için önemini vurguluyor. Şunları öneriyor:

• Çocukların günlük ekran süresini yaşlarına göre belirlenen sınırlar içinde tutun.
• Her saat başı kalkıp hareket etmelerini sağlayın.
• Duruşlarını düzenli olarak kontrol edin ve yanlış duruş pozisyonlarını düzeltmelerine yardımcı olun.
• Yoga, pilates veya yüzme gibi omurgayı güçlendiren egzersizler yapmalarını teşvik edin.
• Açık havada vakit geçirmelerini ve fiziksel aktivite yapmalarını sağlayın.

Erken Teşhis ve Tedavi

Omurga sağlığı sorunları erken teşhis edilip tedavi edilmediği takdirde ilerleyici olabilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, çocuklarda duruş bozuklukları veya omurga ağrıları görüldüğünde bir ortopedi uzmanına başvurmak önemlidir.

Unutmayın, sağlıklı bir omurga, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Ekran bağımlılığının olumsuz etkilerini en aza indirmek için bilinçli adımlar atmak ve düzenli egzersiz yapmak, omurga sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.