ความเครียดจากข่าวการเมืองทำลายสุขภาพ!กรมสุขภาพจิตเตือน 5 วิธีรับมือ
2025-06-19

มติชน
ความเครียดจากข่าวการเมืองส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างมาก! กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ได้ออกมาเตือนประชาชนให้ระมัดระวังผลกระทบจากข่าวสารทางการเมืองที่ถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง โดย นพ.กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้เน้นย้ำว่า ความเครียดสะสมจากการติดตามข่าวการเมือง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้
ทำไมความเครียดจากข่าวการเมืองถึงเป็นอันตราย?
- สุขภาพจิต: ความวิตกกังวล, ความโกรธ, ความเบื่อหน่าย, ภาวะซึมเศร้า
- สุขภาพกาย: ภาวะใจสั่น, นอนไม่หลับ, ปวดศีรษะ, ระบบย่อยอาหารผิดปกติ, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
5 วิธีรับมือกับความเครียดจากข่าวการเมือง (จากกรมสุขภาพจิต)
- จำกัดเวลาการรับข่าว: กำหนดเวลาในการติดตามข่าวสารทางการเมืองในแต่ละวัน และหลีกเลี่ยงการติดตามข่าวสารตลอด 24 ชั่วโมง
- เลือกแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ: ตรวจสอบข้อมูลจากหลายแหล่ง เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องและรอบด้าน
- หากิจกรรมผ่อนคลาย: ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น ออกกำลังกาย, ทำสมาธิ, ฟังเพลง, อ่านหนังสือ, หรือใช้เวลากับคนที่คุณรัก
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อน, ครอบครัว, หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
- ดูแลสุขภาพร่างกาย: พักผ่อนให้เพียงพอ, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์, และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพที่ดี
- มองโลกในแง่บวก: พยายามมองหาด้านดีในทุกสถานการณ์ และให้กำลังใจตัวเอง
- ฝึกการจัดการอารมณ์: เรียนรู้เทคนิคการจัดการอารมณ์ เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ
- ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณควบคุมได้: อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
- หากิจกรรมที่สร้างความสุข: ทำในสิ่งที่คุณรัก และใช้เวลากับคนที่คุณรัก
อย่าปล่อยให้ความเครียดจากข่าวการเมืองทำลายสุขภาพของคุณ! หากคุณรู้สึกว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อขอความช่วยเหลือ
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:
- กรมสุขภาพจิต: https://www.dmh.moph.go.th/