ความเครียดจากข่าวการเมืองทำลายสุขภาพ!กรมสุขภาพจิตเตือน 5 วิธีรับมือ

2025-06-19
ความเครียดจากข่าวการเมืองทำลายสุขภาพ!กรมสุขภาพจิตเตือน 5 วิธีรับมือ
มติชน

ความเครียดจากข่าวการเมืองส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างมาก! กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ได้ออกมาเตือนประชาชนให้ระมัดระวังผลกระทบจากข่าวสารทางการเมืองที่ถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง โดย นพ.กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้เน้นย้ำว่า ความเครียดสะสมจากการติดตามข่าวการเมือง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

ทำไมความเครียดจากข่าวการเมืองถึงเป็นอันตราย?

  • สุขภาพจิต: ความวิตกกังวล, ความโกรธ, ความเบื่อหน่าย, ภาวะซึมเศร้า
  • สุขภาพกาย: ภาวะใจสั่น, นอนไม่หลับ, ปวดศีรษะ, ระบบย่อยอาหารผิดปกติ, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

5 วิธีรับมือกับความเครียดจากข่าวการเมือง (จากกรมสุขภาพจิต)

  1. จำกัดเวลาการรับข่าว: กำหนดเวลาในการติดตามข่าวสารทางการเมืองในแต่ละวัน และหลีกเลี่ยงการติดตามข่าวสารตลอด 24 ชั่วโมง
  2. เลือกแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ: ตรวจสอบข้อมูลจากหลายแหล่ง เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องและรอบด้าน
  3. หากิจกรรมผ่อนคลาย: ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น ออกกำลังกาย, ทำสมาธิ, ฟังเพลง, อ่านหนังสือ, หรือใช้เวลากับคนที่คุณรัก
  4. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อน, ครอบครัว, หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
  5. ดูแลสุขภาพร่างกาย: พักผ่อนให้เพียงพอ, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์, และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพที่ดี

  • มองโลกในแง่บวก: พยายามมองหาด้านดีในทุกสถานการณ์ และให้กำลังใจตัวเอง
  • ฝึกการจัดการอารมณ์: เรียนรู้เทคนิคการจัดการอารมณ์ เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ
  • ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณควบคุมได้: อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
  • หากิจกรรมที่สร้างความสุข: ทำในสิ่งที่คุณรัก และใช้เวลากับคนที่คุณรัก

อย่าปล่อยให้ความเครียดจากข่าวการเมืองทำลายสุขภาพของคุณ! หากคุณรู้สึกว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อขอความช่วยเหลือ

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:

คำแนะนำ
คำแนะนำ