Многие мечтают о фигуре, соответствующей определенному типу – песочные часы, яблоко, груша или прямоугольник. Но возможно ли изменить тип фигуры с помощью спорта и тренировок? Мы обратились к фитнес-тренеру Елизавете Прокудиной, чтобы узнать, насколько реальны эти ожидания и какие упражнения помогут скорректировать пропорции тела.

Что такое тип фигуры и почему он важен?

Тип фигуры – это распределение жировой ткани и мышечной массы по телу. Основные типы:

• Песочные часы: выраженная талия, плечи и бедра примерно одинаковой ширины.
• Яблоко: округлый живот, плечи шире бедер.
• Груша: широкие бедра и узкие плечи.
• Прямоугольник: практически одинаковая ширина плеч, талии и бедер.

Понимание своего типа фигуры помогает подобрать наиболее эффективные тренировки и диету для достижения желаемых результатов.

Можно ли изменить тип фигуры с помощью спорта?

Елизавета Прокудина отвечает: «Полностью изменить тип фигуры, например, превратить «грушу» в «песочные часы», невозможно. Генетика играет ключевую роль в определении строения тела. Однако, с помощью спорта и правильного питания можно значительно улучшить пропорции, скорректировать проблемные зоны и визуально приблизить фигуру к желаемому типу.»

Какие упражнения помогут скорректировать пропорции?

Фитнес-тренер рекомендует:

• Для «яблочного» типа: Упражнения на пресс и косые мышцы живота, кардио-тренировки для сжигания жира в области живота.
• Для «грушевидного» типа: Упражнения на ягодицы и бедра (приседания, выпады, махи), упражнения на верхнюю часть тела для увеличения ширины плеч.
• Для «прямоугольного» типа: Упражнения на увеличение мышечной массы всего тела, особенно бедер и ягодиц, для создания более женственных изгибов.
• Для «песочных часов»: Поддержание тонуса мышц всего тела, регулярные тренировки для сохранения пропорций.

Важно помнить!

«Не стоит гнаться за недостижимым идеалом. Важно любить свое тело и стремиться к здоровому и гармоничному развитию. Сбалансированное питание, регулярные тренировки и позитивный настрой – вот ключ к успеху», – советует Елизавета Прокудина.

Заключение

Спорт действительно может помочь скорректировать пропорции тела и улучшить его внешний вид, но не стоит ожидать чудес. Важно подходить к тренировкам осознанно, учитывая свой тип фигуры и генетические особенности. Помните, что красота – это не только про пропорции, но и про здоровье и уверенность в себе.