Контрастный душ – популярная процедура для тонизирования организма и повышения иммунитета. Однако, как и любая другая, у нее есть свои противопоказания. Эндокринолог, андролог и психиатр Александр Фомин предупреждает: неправильное использование контрастного душа может нанести вред здоровью. В интервью он провел интересную аналогию: контрастный душ при болезнях – это как кредитная карта с пустым счетом, которая может привести к «дефолту».

Что такое контрастный душ и как он действует?

Контрастный душ – это процедура, при которой поочередно на тело воздействуют струи воды разной температуры (обычно теплой и прохладной или холодной). Такая смена температур вызывает ряд физиологических реакций:

• Сужение и расширение сосудов: Это улучшает кровообращение и тонизирует сосудистую систему.
• Активация иммунной системы: Контрастный душ стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекциями.
• Повышение тонуса мышц: Смена температур вызывает кратковременное сокращение и расслабление мышц, что улучшает их эластичность.
• Улучшение обмена веществ: Контрастный душ способствует более эффективному усвоению питательных веществ и выведению шлаков.

Когда контрастный душ может быть опасен?

Несмотря на все положительные эффекты, контрастный душ противопоказан при определенных заболеваниях. Александр Фомин подчеркивает, что при наличии хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, заболевания почек, бронхиальная астма, а также при острых инфекционных заболеваниях, гриппе и простуде, от контрастного душа лучше отказаться.

Важно помнить:

• Нельзя начинать процедуру с холодной воды: Сначала нужно постепенно приучить организм к перепадам температур.
• Нельзя принимать контрастный душ сразу после еды или физических нагрузок: Это может привести к переохлаждению или проблемам с пищеварением.
• Продолжительность процедуры не должна превышать 5-10 минут: Длительное воздействие холодной воды может вызвать переохлаждение.
• Необходимо проконсультироваться с врачом: Перед началом регулярного принятия контрастного душа необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вывод

Контрастный душ – это эффективный способ укрепления здоровья, но только при правильном и умеренном использовании. Прислушивайтесь к своему телу, учитывайте свои индивидуальные особенности и обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий. Помните, как предупреждает доктор Фомин, не злоупотребляйте этой процедурой, особенно при наличии каких-либо заболеваний, чтобы не «обанкротить» свой организм.