Врачи бьют тревогу: заболевания сердечно-сосудистой системы, ранее считавшиеся проблемой старшего поколения, все чаще диагностируются у молодых людей. В эксклюзивном интервью kp.ru кардиолог и научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистых заболеваний, доктор медицинских наук, Елена Лузина рассказала о ключевых факторах, влияющих на здоровье сердца в современном мире, и дала рекомендации по профилактике.

Почему сердце молодых под угрозой?

Доктор Лузина подчеркивает, что современный образ жизни стал главным врагом сердца. Постоянный стресс, недосыпание, нерегулярное питание с преобладанием фастфуда и полуфабрикатов, малоподвижный образ жизни и курение – вот лишь некоторые из факторов, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Особенно опасна сидячая работа, которая приводит к нарушению кровообращения и способствует развитию ожирения.

«Мы наблюдаем, что молодые люди все чаще жалуются на боли в сердце, одышку, повышенное давление и другие симптомы, которые раньше были характерны для людей в возрасте 50 лет и старше», – говорит Елена Лузина. «Это связано с тем, что они игнорируют сигналы своего организма и не заботятся о своем здоровье».

Какие привычки нужно изменить?

Кардиолог рекомендует обратить внимание на следующие аспекты:

• Питание: Откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов, сладких газированных напитков и продуктов с высоким содержанием трансжиров. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.
• Физическая активность: Регулярные физические упражнения (не менее 30 минут в день) помогут укрепить сердце и сосуды, снизить вес и улучшить общее состояние здоровья. Это может быть бег, плавание, велосипед или просто прогулки на свежем воздухе.
• Сон: Спите не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна негативно влияет на гормональный баланс и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Стресс: Научитесь справляться со стрессом. Занимайтесь йогой, медитацией, или найдите другие способы расслабления.
• Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем – это прямая угроза для сердца.

Профилактика – лучший способ защиты

Доктор Лузина подчеркивает, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это самый эффективный способ сохранить здоровье сердца на долгие годы. Регулярные медицинские осмотры, контроль артериального давления и уровня холестерина помогут выявить проблемы на ранней стадии и своевременно начать лечение.

«Не стоит ждать, пока появятся симптомы. Забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее», – заключает Елена Лузина.