Врач-диетолог Джон Шарффенберг, недавно отметивший свой 101-й день рождения, поделился своими секретами долголетия и рассказал, как, по его мнению, можно определить, сколько еще лет предстоит прожить. Невероятный возраст и активный образ жизни – он до сих пор водит машину без навигатора – делают его опыт особенно ценным для тех, кто стремится к здоровой и долгой жизни.

Кто такой Джон Шарффенберг?

Джон Шарффенберг – известный американский врач-диетолог, посвятивший свою жизнь изучению питания и его влияния на здоровье человека. Он является автором нескольких книг о здоровом образе жизни и консультантом для многих людей, стремящихся улучшить свое самочувствие. Его личный пример – активная жизнь в 101 год – служит лучшей иллюстрацией его теорий.

Три секрета долголетия по версии Джона Шарффенберга:

1. Сбалансированное питание: Шарффенберг убежден, что основа долголетия – это правильное питание. Он придерживается диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Он советует избегать переработанных продуктов, сахара и избытка жиров. Особое внимание он уделяет потреблению рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на здоровье сердца и мозга.
2. Регулярная физическая активность: Несмотря на свой возраст, Шарффенберг остается активным человеком. Он регулярно занимается физическими упражнениями, ходит пешком и даже водит машину. Он подчеркивает важность поддержания физической формы для поддержания здоровья и независимости в пожилом возрасте. Даже небольшие ежедневные нагрузки, такие как прогулки или зарядка, могут оказать положительное влияние на здоровье.
3. Позитивное мышление: Врач считает, что позитивный настрой и оптимизм играют важную роль в долголетии. Он советует находить радость в жизни, общаться с друзьями и семьей, заниматься любимым делом и не зацикливаться на негативных мыслях. Умение справляться со стрессом и сохранять оптимизм помогает поддерживать здоровье и устойчивость к болезням.

Как узнать, сколько проживет человек?

Шарффенберг не предлагает простых ответов на этот вопрос. Он считает, что продолжительность жизни зависит от множества факторов, включая генетику, образ жизни и окружающую среду. Однако, он подчеркивает, что каждый человек может повлиять на свою продолжительность жизни, принимая здоровые решения и заботясь о своем здоровье. Следуя его советам – правильное питание, физическая активность и позитивное мышление – можно значительно увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь.

В заключение:

История Джона Шарффенберга – это вдохновляющий пример того, что долголетие возможно, если придерживаться здорового образа жизни и сохранять позитивный настрой. Его советы просты, но эффективны, и могут помочь каждому человеку улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни.