В современном мире, где большая часть населения проводит значительную часть дня за работой в офисе или перед экраном, сидячий образ жизни стал настоящей эпидемией. Доктор медицинских наук, кардиолог и главный врач «Скандинавского Центра Здоровья» Наталья Гаврилова предупреждает о серьезных последствиях малоподвижного образа жизни, особенно в отношении развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему сидячий образ жизни так опасен?

По словам Натальи Гавриловой, длительное сидение негативно влияет на весь организм. Снижается активность мышц, замедляется кровообращение, нарушается обмен веществ. Особенно опасно это для сердечно-сосудистой системы. Недостаток движения приводит к повышению артериального давления, увеличению уровня холестерина в крови и развитию ожирения – всех факторов, которые значительно повышают риск развития гипертонии и инфаркта миокарда.

“Гипертония – это «тихий убийца», – объясняет кардиолог. – Многие люди не подозревают о ее наличии до тех пор, пока не столкнутся с серьезными осложнениями. Сидячий образ жизни – один из ключевых факторов, способствующих развитию этого заболевания.”

Что можно сделать, чтобы снизить риск?

Наталья Гаврилова подчеркивает, что бороться с последствиями сидячего образа жизни возможно, но необходимо начать действовать уже сейчас. Вот несколько простых, но эффективных советов:

• Больше двигайтесь: Старайтесь вставать и разминаться каждые 30-60 минут, даже если работаете в офисе. Используйте лестницу вместо лифта, ходите пешком на работу или во время обеденного перерыва.
• Занимайтесь спортом: Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности) помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития гипертонии.
• Следите за питанием: Ограничьте потребление соли, жирной и жареной пищи. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
• Контролируйте вес: Избыточный вес является фактором риска развития гипертонии и других заболеваний.
• Регулярно проходите медицинские обследования: Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Профилактика – лучшее лечение

Наталья Гаврилова призывает людей осознать важность активного образа жизни и начать заботиться о своем здоровье уже сегодня. “Профилактика всегда лучше, чем лечение, – говорит она. – Не пренебрегайте физической активностью и здоровым питанием, и тогда вы сможете сохранить здоровье своего сердца на долгие годы.”

Помните: ваше здоровье – в ваших руках!