Многие считают, что после определенного возраста отказ от курения уже не имеет смысла. Однако последние исследования, представленные в журнале Jama Oncology, опровергают этот миф. Хирург и онкоуролог Марк Гадзиян объясняет, что бросить курить в любом возрасте – это инвестиция в свое здоровье и увеличение продолжительности жизни.

Раннее курение – самый высокий риск

Исследование показало, что риск смерти от онкологических заболеваний значительно возрастает у тех, кто начал курить в раннем возрасте. Наиболее высокий риск (в четыре раза выше, чем у некурящих) наблюдается у людей, начавших курить до 10 лет. Это связано с тем, что организм в детском и подростковом возрасте более уязвим к воздействию вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Развивающиеся легкие и другие органы особенно страдают от этих негативных последствий.

Позднее начало курения – тоже фактор риска

Для тех, кто начал курить в возрасте от 21 года и старше, риск смерти от рака также повышен, хотя и в меньшей степени – примерно в 2,5 раза по сравнению с некурящими. Даже в этом случае отказ от курения в зрелом возрасте может значительно снизить вероятность развития онкологических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

Почему бросить курить никогда не поздно?

Преимущества отказа от курения проявляются практически сразу. Уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты улучшается кровообращение и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. В течение нескольких недель восстанавливается функция легких, а риск развития рака снижается с каждым годом.

Что делать, если вы хотите бросить курить?

• Обратитесь к врачу: Врач может предложить различные методы лечения и поддержки, такие как никотинозаместительная терапия или медикаментозное лечение.
• Найдите поддержку: Поговорите с друзьями, семьей или присоединитесь к группе поддержки. Поддержка близких людей поможет вам справиться с тягой к курению.
• Избегайте триггеров: Определите ситуации, которые вызывают у вас желание курить, и постарайтесь их избегать.
• Займитесь спортом: Физическая активность помогает снизить стресс и улучшить настроение, что может облегчить отказ от курения.
• Помните о своих целях: Напоминайте себе о причинах, по которым вы решили бросить курить, и о преимуществах здорового образа жизни.

Заключение

Результаты исследования Jama Oncology еще раз подтверждают, что отказ от курения в любом возрасте – это решение, которое может спасти жизнь. Не откладывайте это важное решение на потом – начните прямо сейчас и подарите себе шанс на долгую и здоровую жизнь.