С возрастом забота о здоровье становится особенно важной. Ученые из Техасского университета A&M провели новаторское исследование, результаты которого могут существенно повлиять на качество жизни пожилых людей. Оказывается, популярная спортивная добавка креатин обладает не только мышечным, но и когнитивным эффектом, помогая сохранить здоровье мозга и замедлить процессы старения.

Почему креатин так важен для пожилых?

Креатин – это природное вещество, которое играет ключевую роль в энергетическом обмене в мышцах. С возрастом уровень креатина в организме естественным образом снижается, что может приводить к потере мышечной массы (саркопении) и снижению когнитивных функций. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), показало, что прием креатина может компенсировать этот дефицит и принести значительную пользу.

Что обнаружили ученые?

В ходе исследования пожилые участники, регулярно принимавшие креатин, продемонстрировали значительное улучшение мышечной силы и выносливости. Но это еще не все! Ученые отметили положительное влияние креатина на работу мозга, включая улучшение памяти, внимания и скорости обработки информации. Результаты свидетельствуют о том, что креатин может помочь защитить мозг от возрастных изменений и снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Как принимать креатин пожилым людям?

Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, особенно в пожилом возрасте. Обычно рекомендуемая доза креатина для пожилых людей составляет 3-5 граммов в день. Креатин лучше всего усваивается с пищей, содержащей углеводы.

Безопасность креатина

Креатин считается безопасной добавкой при соблюдении рекомендуемых дозировок и отсутствии противопоказаний. Однако, как и в случае с любыми биологически активными веществами, важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом.

Заключение

Результаты исследования из Техасского университета A&M открывают новые перспективы в поддержании здоровья пожилых людей. Креатин – это не только спортивная добавка, но и потенциальный инструмент для замедления процессов старения, укрепления мышц и сохранения когнитивных функций. Однако, помните о необходимости консультации с врачом перед началом приема креатина.