A saúde mental dos nossos filhos é tão crucial quanto a física, mas muitas vezes negligenciada. Manter um diálogo aberto e constante é a chave para identificar sinais de alerta precocemente e oferecer o suporte necessário. Esqueça as consultas formais – o que realmente importa são as conversas genuínas e regulares.

Mas por onde começar? Fazer as perguntas certas pode abrir um canal de comunicação valioso, permitindo que seu filho se sinta seguro para compartilhar seus sentimentos e preocupações. Aqui estão 8 perguntas essenciais que você pode (e deve!) fazer, adaptando-as à idade e personalidade do seu filho:

1. Como você tem se sentido ultimamente?

Esta é a pergunta base. Incentive seu filho a descrever suas emoções, sem julgamentos. Ouça atentamente e valide seus sentimentos, mesmo que pareçam pequenos ou insignificantes para você.

2. Há algo que está te preocupando na escola?

A escola é um ambiente social complexo, onde pressões, bullying e dificuldades de aprendizado podem afetar a saúde mental. Esta pergunta pode revelar problemas que seu filho está enfrentando e que você pode ajudar a resolver.

3. Você tem tido problemas para dormir ou comer?

Alterações no sono e no apetite são frequentemente sinais de estresse, ansiedade ou depressão. Preste atenção a quaisquer mudanças nesses hábitos e investigue a causa.

4. Você se sente triste, ansioso ou irritado com frequência?

Estas são emoções que todos experimentamos, mas quando se tornam persistentes e intensas, podem indicar um problema maior. Ajude seu filho a identificar e expressar essas emoções de forma saudável.

5. Você tem se afastado dos seus amigos e hobbies?

O isolamento social e a perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas podem ser sinais de depressão ou ansiedade. Incentive seu filho a se reconectar com seus amigos e a retomar seus hobbies.

6. Você tem pensado em se machucar ou em machucar outras pessoas?

Esta é uma pergunta delicada, mas crucial. Se seu filho responder sim, procure ajuda profissional imediatamente. Não hesite em contactar um médico, psicólogo ou linha de apoio.

7. Você se sente pressionado para se encaixar ou corresponder às expectativas dos outros?

A pressão social é uma grande fonte de estresse para muitos jovens. Ajude seu filho a desenvolver sua própria identidade e a valorizar sua individualidade.

8. Há algo que você gostaria de conversar comigo, mas não sabe como?

Esta pergunta mostra que você está aberto a ouvir e que está disposto a oferecer seu apoio, mesmo que seu filho não saiba exatamente o que está sentindo ou pensando.

Lembre-se: A comunicação é um processo contínuo. Esteja presente, seja paciente e demonstre amor e apoio incondicional. Se você notar sinais de alerta preocupantes, não hesite em procurar ajuda profissional. A saúde mental do seu filho é o bem mais precioso que ele tem.

Recursos úteis:

• Linha de Apoio à Saúde Mental: 213 544 545
• Associação Portuguesa de Psicologia: https://www.app.pt/