Com a queda da temperatura, nosso corpo se torna mais vulnerável a vírus e bactérias. É nesse momento que as frutas entram em cena, fornecendo uma dose extra de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, muitas frutas de inverno são ricas em vitamina C, um nutriente conhecido por sua ação protetora contra doenças.

Prepare-se para conhecer as frutas que você precisa incluir na sua lista de compras:

• Laranja: A rainha da vitamina C! Além de saborosa, a laranja ajuda a fortalecer as defesas do organismo e a combater os radicais livres.
• Limão: Outra fonte poderosa de vitamina C, o limão também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
• Tangerina: Rica em vitamina C e fibras, a tangerina é uma ótima opção para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a digestão.
• Morango: Além de delicioso, o morango é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras, contribuindo para a saúde do coração e do sistema imunológico.
• Acerola: Considerada uma das frutas com maior teor de vitamina C, a acerola é um verdadeiro superalimento para fortalecer as defesas do organismo.
• Kiwi: Fonte de vitamina C, vitamina K e fibras, o kiwi ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e proteger a saúde ocular.
• Mamão: Rico em vitamina A, vitamina C e fibras, o mamão ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e proteger a saúde da pele.

Incorporar frutas na sua dieta diária é mais fácil do que você imagina! Aqui vão algumas dicas:

• Comece o dia com uma fruta no café da manhã.
• Adicione frutas picadas em saladas e iogurtes.
• Prepare sucos naturais com frutas da estação.
• Leve frutas como lanche para o trabalho ou escola.
• Experimente novas receitas com frutas, como tortas, bolos e mousses.

Não deixe o inverno te pegar desprevenido! Aproveite a época para fortalecer sua imunidade com as frutas certas. Além de saborosas e nutritivas, elas são verdadeiras aliadas da sua saúde. Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas sobre como incluir as frutas na sua dieta de forma equilibrada e aproveitar ao máximo seus benefícios.