Een recent onderzoek naar het Nederlandse trainingsconcept Fit20 heeft aangetoond dat zelfs een minimale inspanning van slechts één keer per week krachttraining al indrukwekkende resultaten kan opleveren. Onderzoekers volgden de progressie van maar liefst 15.000 mensen over een periode van zeven jaar en zagen significante verbeteringen in de fysieke conditie. Met een薄e inspanning kan je dus al zien dat je conditie en gezondheid verbeterd, zonder dat je hours in de sportschool hoeft door te brengen. Dit onderzoek toont aan dat krachttraining een effectieve methode is om je fysieke conditie te verbeteren, zelfs met minimale inspanning. Zoekwoord: krachttraining, conditie, fitheid