차가운 바람이 불어오는 환절기, 면역력 저하와 기관지 건강 악화로 고생하는 분들이 많습니다. 기관지염, 감기 등 각종 질병으로부터 우리 몸을 지키기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요?

오늘은 기관지 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 5가지 식품을 소개합니다. 맛있게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있는 방법, 지금부터 자세히 알아볼까요?

1. 달콤한 복숭아: 기관지 점막 보호 & 항산화 효과

복숭아는 비타민 C가 풍부하여 기관지 점막을 보호하고, 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히 기침, 가래가 심할 때 섭취하면 좋습니다.

2. 수분 가득한 배: 기관지 염증 완화 & 가래 배출

배는 풍부한 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 기관지 염증을 완화하고 가래 배출을 촉진합니다. 목 넘김이 불편하거나 가슴이 답답할 때 배를 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

3. 따뜻한 생강차: 몸을 따뜻하게 & 면역력 UP

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품입니다. 진저롤, 진제론 성분은 항산화 작용을 하고, 몸의 찬 기운을 몰아내어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 환절기 감기 예방에 효과적입니다.

4. 도라지: 기관지 점막 강화 & 폐 기능 개선

도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점막을 강화하고 폐 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 만성 기관지염, 천식 환자에게 특히 좋습니다.

5. 상큼한 유자차: 비타민 C 풍부 & 면역력 증진

유자에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 탁월한 효과가 있습니다. 피로 해소에도 도움을 주며, 감기 예방에 효과적입니다.

균형 잡힌 식단과 함께 위에 소개된 5가지 식품을 꾸준히 섭취하여 건강한 환절기를 보내세요!

주의: 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.