여름 휴가철, 해외여행객 증가와 함께 비행기 내 응급 환자 발생도 잦아지고 있습니다.

장시간 비행은 좁은 공간, 기압 변화, 건조한 공기 등 다양한 요인으로 인해 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 혈액 순환 저하로 인한 혈전 발생 위험은 간과할 수 없는 문제입니다. 하지만 몇 가지 간단한 주의사항만 지킨다면 건강하게 하늘 여행을 즐길 수 있습니다.

1. 수분 보충은 필수!

비행기 내 공기는 매우 건조합니다. 일반적인 수분 손실보다 훨씬 많은 양의 수분이 증발하기 때문에, 탈수를 예방하기 위해 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 생수, 주스 등 다양한 음료를 준비하여 꾸준히 수분을 보충해주세요. 카페인이나 알코올은 오히려 탈수를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 혈액 순환을 돕는 스트레칭과 가벼운 운동

장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 혈전이 발생할 위험이 높아집니다. 1~2시간 간격으로 일어나 좌석에서 간단한 스트레칭을 하거나, 복도에서 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 발목을 돌리거나 다리를 쭉 뻗는 동작도 혈액 순환에 도움이 됩니다. 착용하는 옷은 꽉 끼는 옷보다는 편안한 옷을 선택하여 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다.

3. 기내 환경에 적응하기

비행기 내 기압 변화는 귀의 압력을 변화시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 껌을 씹거나, 코를 막고 숨을 내쉬는 방법으로 귀의 압력을 조절할 수 있습니다. 또한, 비행기 내 온도는 개인차가 있을 수 있으므로 담요나 겉옷을 준비하여 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 응급 상황 발생 시 대처 요령

만약 비행 중 응급 상황이 발생한다면, 승무원에게 즉시 알리고 필요한 조치를 받으세요. 기내에는 응급 처치 키트가 비치되어 있으며, 승무원들은 기본적인 응급 처치 교육을 받았습니다. 개인적으로 지참하는 상비약이 있다면 더욱 안전한 여행을 즐길 수 있습니다.

5. 건강 상태 확인 및 사전 준비

만성 질환을 앓고 있는 경우, 비행 전 의사와 상담하여 여행 가능 여부를 확인하고 필요한 약을 충분히 챙겨가세요. 또한, 여행자 보험에 가입하여 예상치 못한 사고나 질병에 대비하는 것도 중요합니다.

이번 여름 휴가, 건강하게 하늘 여행을 즐기시고 행복한 추억 많이 만드시길 바랍니다! ✈️