いくつになっても輝きを失わない芸能人の秘密とは？

健康総合企業であるタニタは、中高年の体力低下に関する意識と実態を調査しました。この調査結果から、年齢を重ねてもエネルギッシュに見える芸能人の秘密と、私たち中高年が若々しさを保つためのヒントが見えてきます。

調査概要

* **調査名:** 中高年の体力低下に関する意識・実態調査2025 * **調査期間:** 2025年4月3日～4月6日 * **調査対象:** 全国40歳以上の男女1,000名 * **調査協力:** ネットエイジア株式会社

調査結果：運動機能への自信、70代で半数以下に

調査結果によると、「自分の運動機能に自信がない」と回答した中高年は全体の5割半に達しました。特に70代では、その割合がなんと半数以上。年齢を重ねるごとに運動機能への自信が低下していく傾向が明らかになりました。

なぜ年齢を重ねると運動機能が低下するのか？

加齢に伴い、筋肉量の減少、骨密度の低下、関節の柔軟性の低下などが起こり、運動機能の低下につながります。また、生活習慣の乱れや運動不足も、運動機能の低下を加速させる要因となります。

年齢を重ねてもエネルギッシュに見える芸能人の秘密

では、年齢を重ねてもエネルギッシュに見える芸能人たちは、どのようにして若々しさを保っているのでしょうか？ * **継続的な運動習慣:** ウォーキング、ジョギング、水泳など、無理のない範囲で継続的に運動を習慣にしている。 * **バランスの取れた食事:** 野菜や果物を積極的に摂取し、栄養バランスの取れた食事を心がけている。 * **質の高い睡眠:** 毎日十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけている。 * **ストレス管理:** ストレスを溜め込まず、趣味やリラックスできる時間を持つ。

私たち中高年が若々しさを保つためのヒント

芸能人のように完璧でなくても、日々の生活習慣を見直すことで、若々しさを保つことは可能です。 * **まずは軽い運動から:** ウォーキングやストレッチなど、気軽にできる運動から始めてみましょう。 * **食事のバランスを意識:** 栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を積極的に摂取しましょう。 * **睡眠の質を向上:** 寝る前にカフェインを避け、リラックスできる環境を整えましょう。 * **ストレスを解消:** 趣味や友人との交流など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

まとめ

年齢を重ねてもエネルギッシュに見える芸能人の秘密は、継続的な運動習慣、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、ストレス管理。私たち中高年も、これらのヒントを参考に、日々の生活習慣を見直すことで、若々しさを保つことができます。