40代になると、代謝の低下や更年期によるホルモンバランスの変化など、様々な要因でリバウンドしやすい体質に悩む女性が多いのではないでしょうか？漫画家・高嶋あがささんは、自身の経験をもとに、40代からの健康管理とダイエットについてコミックエッセイ『心と体をととのえたら、40代の今が一番健康になりました』を出版しました。

この本では、高嶋さんが実際に試して効果のあった運動習慣と、それと同時に心の変化がダイエット成功に不可欠であることを教えてくれます。単なる食事制限や過度な運動ではなく、心身ともに健康になれる方法を提案している点が大きな特徴です。

なぜ40代はリバウンドしやすいのか？

20代、30代の頃と比べて、40代になると基礎代謝が低下し、筋肉量も減少します。また、更年期によるホルモンバランスの変化も、脂肪の蓄積を促し、リバウンドしやすくなる原因となります。さらに、仕事や家庭でのストレスも食欲を増進させ、ダイエットの妨げになることも少なくありません。

高嶋あがささんのダイエット成功の秘訣

高嶋さんが成功の秘訣として挙げているのは、以下の3点です。

1. 無理なく続けられる運動：高嶋さんが実際に続けられたのは、ヨガとウォーキングです。毎日少しずつでも良いので、継続することが大切だと話しています。ヨガは柔軟性を高め、心身のリラックス効果も期待できます。ウォーキングは手軽に始められ、有酸素運動の効果も得られます。
2. 食事内容の見直し：極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。野菜や果物を積極的に摂取し、食物繊維を多く含む食品を摂ることで、満腹感を得やすくなります。
3. 心の変化：ダイエットは、単に体重を減らすことだけが目的ではありません。心身ともに健康になることが最終的な目標です。自分の心と体と向き合い、ストレスを解消する方法を見つけることが大切です。

40代からの健康管理で大切なこと

40代からの健康管理は、将来の健康を左右する重要な時期です。高嶋さんのコミックエッセイは、40代の女性が抱える悩みや不安を解消し、健康的な生活を送るためのヒントを与えてくれます。無理なく続けられる運動習慣を身につけ、バランスの取れた食事を心がけ、心と体と向き合うことで、40代の今が一番健康になれることを実感してください。

人生100年時代を生きる上で、健康は最も大切な財産です。この本を参考に、自分らしい健康的な生活を送りましょう。