春の暖かな日差しや優しい風は心地よいですが、実は体調を崩しやすい時期でもあります。大正製薬が運営する健康情報サイト「大正健康ナビ」では、春風や気候の変化によって起こりやすい体調不良や感染症について、その原因と予防策を分かりやすく解説します。風邪やインフルエンザだけでなく、アレルギー症状の悪化にも注意が必要です。この記事では、具体的な対策や予防法を徹底的にご紹介。日々の健康管理に役立て、快適な春を過ごしましょう。

春に体調を崩しやすいのはなぜ？

春は、気温や湿度の変化が激しく、体調を崩しやすい時期です。特に、以下の要因が考えられます。

• 急な気温変化: 冬から春への移行期は、日中の気温が高くても、朝晩は冷え込むことが多く、体温調節が難しくなります。
• 花粉の飛散: スギやヒノキなどの花粉は、アレルギー症状を引き起こし、免疫力を低下させることがあります。
• 換気の増加: 暖かくなるにつれて、窓を開けて換気をする機会が増えますが、外の空気が冷たいと、体調を崩しやすくなります。
• 免疫力の低下: 冬の間に蓄積された疲労やストレスが、免疫力を低下させている場合もあります。

感染症予防の重要ポイント

春は、インフルエンザや風邪などの感染症も流行しやすくなります。以下のポイントを参考に、感染症予防を徹底しましょう。

• 手洗い・うがい: 帰宅時や食事前には、必ず手洗いとうがいを行いましょう。
• マスクの着用: 人混みや感染症が流行している場所では、マスクを着用しましょう。
• 十分な睡眠: 質の高い睡眠を確保し、免疫力を高めましょう。
• バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルを豊富に含む、バランスの取れた食事を心がけましょう。
• 適度な運動: 適度な運動は、血行を促進し、免疫力を高めます。

アレルギー対策も忘れずに

花粉症に悩まされている方は、早めの対策が重要です。

• 花粉情報を確認: 毎日、花粉情報を確認し、飛散量が多い日は外出を控えましょう。
• 空気清浄機の使用: 室内の花粉を除去するために、空気清浄機を使用しましょう。
• こまめな換気: 窓を開ける際は、短時間で行い、花粉が付着しにくいように注意しましょう。
• 薬の服用: 症状がひどい場合は、早めに医療機関を受診し、適切な薬を服用しましょう。

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