仕事も家事も忙しいあなたへ。スマホとの付き合い方を変えるだけで、人生が変わる？

毎日時間に追われ、スマホをただ漫然と見ている…そんなライフスタイルを送っている人は少なくありません。しかし、その習慣はあなたの集中力や健康を蝕んでいるかもしれません。本記事では、一流ビジネスパーソンが実践する、スマホとの健全な距離感を見つけるためのルールをご紹介します。テクノロジーを味方につけ、より生産的で充実した毎日を送りましょう！

なぜスマホの使い方は重要なのか？

現代社会において、スマホは必要不可欠なツールとなりました。しかし、常に通知に気を取られ、集中が途切れたり、睡眠の質を低下させたりするデメリットも存在します。特に、仕事で成果を上げている人は、スマホとの付き合い方を意識的にコントロールし、自分のパフォーマンスを最大化しているのです。

一流ビジネスパーソンが実践するスマホのルール

1. 通知を厳選する：不要な通知はオフにしましょう。本当に重要な連絡だけを受け取るように設定することで、集中力を維持できます。
2. 時間制限を設ける：アプリの使用時間を制限するアプリを利用したり、タイマーを使って時間を意識したりすることで、使いすぎを防ぎましょう。
3. デジタルデトックスの時間を設ける：週末や就寝前など、意識的にスマホから離れる時間を作りましょう。読書や運動など、他の活動に時間を使うことで、心身のリフレッシュになります。
4. 「スマホフリー」の場所を作る：食事中や就寝時など、特定の場所ではスマホの使用を禁止しましょう。家族やパートナーとのコミュニケーションを大切にするだけでなく、集中力を高める効果も期待できます。
5. 目的を持ってスマホを使う：ただ漫然とスクロールするのではなく、情報収集や学習など、具体的な目的を持ってスマホを使うように心がけましょう。

スマホとの健全な距離感を見つけるために

スマホはあくまでツールです。私たち人間がテクノロジーに支配されるのではなく、テクノロジーを自分の目的に合わせて活用することが重要です。今回ご紹介したルールを参考に、自分に合ったスマホの使い方を見つけ、より豊かな人生を送りましょう。

※本稿は、ピョートル・フェリクス・グジバチ『DIGITAL STANCE スマホに支配されない生き方 テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける』を参考に改変しました。