「もっと痩せたい」と考える女性は少なくありませんが、過度なダイエットは健康を蝕み、将来の生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に若い女性の「やせすぎ」は、体調不良や成長への悪影響など、様々な問題を抱えています。毎日新聞論説副委員長の永山悦子氏が、この問題に警鐘を鳴らし、健康的な体型維持のためのヒントを提示します。

やせすぎがもたらす健康リスク

やせすぎの女性は、必要な栄養素が不足しがちで、免疫力の低下、疲労感、冷え性などの体調不良を引き起こしやすくなります。また、ホルモンバランスの乱れから、生理不順や不妊の原因となることもあります。さらに、骨密度の低下を招き、将来的な骨粗鬆症のリスクを高める可能性も指摘されています。

成長への影響

成長期の若い女性にとって、やせすぎは成長に悪影響を及ぼします。十分な栄養素が摂取できないと、身長の伸びや筋肉の発達が阻害され、将来の健康を損なう可能性があります。また、精神的な不安定さを招き、学習意欲の低下や人間関係の問題にもつながることがあります。

なぜ過度なダイエットに走るのか？

女性が過度なダイエットに走る背景には、メディアや社会からの「痩せている方が美しい」という価値観があります。しかし、個人の体質や体型はそれぞれ異なり、無理なダイエットは健康を害するだけでなく、自己肯定感を低下させることにもつながります。

健康的な体型維持のための対策

健康的な体型維持のためには、以下の点に注意することが重要です。

• バランスの取れた食事：栄養バランスを考え、主食、主菜、副菜をバランスよく摂取しましょう。
• 適度な運動：ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、筋力トレーニングを取り入れましょう。
• 十分な睡眠：質の高い睡眠を確保し、心身の疲労を回復させましょう。
• ストレスの軽減：ストレスを溜め込まず、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
• 専門家への相談：必要に応じて、医師や栄養士などの専門家に相談しましょう。

まとめ

女性の「やせすぎ」は、健康を蝕み、将来の生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。過度なダイエットに走るのではなく、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけ、健康的な体型維持を目指しましょう。自分自身の体型を大切にし、自信を持って生活することが、何よりも重要です。