健康寿命とは？自立した生活を送れる期間を知る重要性

健康寿命とは、WHO（世界保健機関）が「日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間」と定義しています。単に長生きするだけでなく、健康で自立した生活を送れる期間が長いほど、人生の質は向上します。健康寿命が短いと、介護が必要な期間が長くなり、経済的・精神的な負担が増える可能性があります。

厚生労働省が開発した健康寿命の算出方法

実は、厚生労働省の研究班が、全国の平均寿命をより正確に算出するために、独自の計算方法を開発しています。この方法は、各都道府県の以下の2つの要素を用いて、平均寿命を補正するものです。

• 人口当たりの死亡数
• 人口当たりの不健康割合

これらのデータを組み合わせることで、単なる平均寿命だけでは見えない、健康状態の実態を把握し、より正確な健康寿命を推定することができるのです。この算出方法は、各都道府県の健康格差を把握し、健康増進政策の効果を評価するためにも活用されています。

自分の健康寿命をチェックする方法

厚生労働省は、国民が自分の健康寿命を簡単にチェックできるツールを提供しています。以下のウェブサイトから、年齢、性別、生活習慣などの情報を入力することで、自分の健康寿命を推定することができます。

厚生労働省 健康寿命をチェック

このチェックツールは、あくまで推定値ですが、自分の生活習慣を見直すきっかけになります。例えば、食生活の改善、適度な運動、禁煙、節酒など、健康的な生活習慣を送ることで、健康寿命を延ばすことができるでしょう。

健康寿命を延ばすためのヒント

• バランスの取れた食事を心がける
• 毎日30分以上の運動をする
• 定期的な健康診断を受ける
• ストレスを溜め込まない
• 十分な睡眠をとる

まとめ：健康寿命を意識して、より豊かな人生を

健康寿命は、単に長生きするだけでなく、健康で自立した生活を送れる期間を指します。厚生労働省が開発した計算方法を活用し、自分の健康寿命をチェックし、健康的な生活習慣を送ることで、より豊かな人生を送りましょう。