「健康になりたい」と強く思っているのに、なかなか行動に移せない…そんな悩みを抱えていませんか？ 江崎グリコが実施した「健康モチベ調査」によると、多くの女性が健康への意欲を持ちながらも、継続的な行動につなげられていない実態が明らかになっています。この記事では、調査結果を基に、行動できない理由を深掘り。そして、具体的な解決策をわかりやすくご紹介します。ぜひ、この機会に、あなた自身の「健康モチベ」を再点検し、行動へとつなげてみましょう！

調査結果から見えてきた「健康モチベ」の現状

江崎グリコが2025年5月13日～15日の期間に全国の10～50代女性500人を対象に実施した「健康モチベ調査」では、プロテイン経験者や運動習慣の見直しに関心を持つ女性たちを対象に、日々のヘルスケア習慣や継続意欲について調査が行われました。結果として、多くの人が「健康になりたい」という強い意欲を持っている一方で、「なかなか行動できない」という声が多く寄せられました。

行動できない原因は？心理的なハードルと具体的な課題

では、なぜ「健康になりたい」という意欲があるにも関わらず、行動に移せないのでしょうか？ 調査結果からは、いくつかの原因が浮かび上がってきました。

• 完璧主義: 最初から完璧な方法で始めようとしすぎて、ハードルが高くなり、行動に移せない。
• 時間がない: 仕事や家事などで忙しく、運動や食事の改善に時間を割けない。
• 飽きやすい: 興味を持ったとしても、すぐに飽きてしまい、継続できない。
• 情報過多: 健康に関する情報が多すぎて、何から始めれば良いのか分からず、迷ってしまう。
• 周囲のサポートがない: 家族や友人の理解が得られず、孤独を感じてしまう。

解決策は？無理なく続けられる「小さな一歩」から始める

これらの原因を踏まえ、行動を起こすための解決策を考えてみましょう。最も重要なのは、「無理なく続けられる」ことです。最初から高い目標を掲げず、「小さな一歩」から始めることを意識しましょう。

• 目標を細分化する: 大きな目標を小さな目標に分割し、達成感を積み重ねる。例えば、「毎日30分の運動」ではなく「毎日10分のストレッチ」から始める。
• 楽しみを見つける: 運動や食事の改善を「義務」ではなく「楽しみ」として捉える。好きな音楽を聴きながら運動したり、美味しいヘルシーレシピを試したりする。
• 習慣化する: 毎日同じ時間に運動したり、食事の準備をしたりするなど、生活の中に組み込むことで、習慣化を促す。
• 記録する: 運動時間や食事内容を記録することで、自分の行動を客観的に把握し、モチベーションを維持する。
• 仲間を見つける: 家族や友人と一緒に運動したり、オンラインコミュニティに参加したりすることで、互いに励まし合い、モチベーションを維持する。

まとめ：今日からできることを見つけて、健康的な毎日を！

健康への意欲があるのに、なかなか行動に移せないという方は、この記事を参考に、ご自身の原因を分析し、具体的な解決策を試してみてください。無理なく続けられる「小さな一歩」から始めることで、きっと健康的な毎日を送ることができるはずです。今日からできることを見つけて、健康的なライフスタイルをスタートさせましょう！