連日猛暑が続く日本。エアコンは必須ですが、設定温度をいくらにすれば、本当に快適で健康的な過ごし方ができるのでしょうか？今回は、専門家が推奨する「脳と体の快適温度」をご紹介するとともに、めまいやふらつきといった熱中症前兆を防ぐための秘訣を徹底解説します。

気候変動とめまいの関係：なぜ今、注意が必要なのか？

春から夏にかけての気候変動は、私たちの体に大きな負担をかけます。特に、急な温度変化は自律神経のバランスを乱し、血管の収縮を引き起こし、脳への血流を悪化させることで、めまいを引き起こしやすくなります。さらに、新年度での環境の変化や仕事の増加によるストレスも、自律神経の乱れを助長し、めまいのリスクを高めます。

「目の前の景色がぐるぐる回る」「ふわっと体が浮いているような感覚」といっためまいは、放置すると熱中症につながる可能性もあります。日頃から対策を講じることが重要です。

エアコンの設定温度：専門家が推奨する「快適温度」とは？

多くの人がエアコンの設定温度として28℃を目安にしていますが、実は脳と体を快適に保つためには、もう少し温度を上げる方が効果的です。専門家は、26～28℃を目安に、湿度を50～60%に保つことを推奨しています。

なぜ、少し温度を上げる方が良いのでしょうか？それは、体温と室温の差が大きすぎると、血管が収縮し、脳への血流が悪化するためです。また、冷えすぎると代謝が落ち、疲労が蓄積しやすくなります。

めまい予防の秘訣：エアコン以外にもできる対策は？

エアコンの設定温度以外にも、めまい予防には様々な対策が考えられます。

• こまめな水分補給： 喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。
• 適度な休憩： 疲労が蓄積しないように、適度に休憩を取りましょう。
• 通気性の良い服装： 体温が上がりすぎないように、通気性の良い服装を選びましょう。
• 室内の換気： 定期的に窓を開けて、室内の空気を入れ替えましょう。
• バランスの取れた食事： 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

まとめ：快適な室温と健康的な生活を

猛暑の中、エアコンを使いながらも、脳と体が快適に過ごせるように、設定温度や湿度に気を配りましょう。そして、めまい予防の秘訣を実践して、熱中症から身を守り、健康的な夏を過ごしましょう。