Selamat! Anda telah mendapatkan kuota ibadah haji. Sebuah pencapaian luar biasa yang diraih setelah penantian panjang. Namun, perjalanan menuju Tanah Suci bukan hanya soal mendapatkan kuota, tetapi juga tentang mempersiapkan diri secara fisik dan mental. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengingatkan seluruh calon jamaah haji untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat demi kelancaran ibadah dan mencegah hal-hal yang tidak diinginkan selama di sana.

Mengapa Kesehatan Sangat Penting?

Ibadah haji adalah perjalanan fisik yang berat. Anda akan berjalan jauh, berdesak-desakan, dan terpapar cuaca ekstrem di Arab Saudi. Kondisi kesehatan yang prima akan membantu Anda menjalankan seluruh rangkaian ibadah dengan khusyuk dan tanpa hambatan. Selain itu, menjaga kesehatan juga merupakan bentuk syukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT.

Tips Jaga Kesehatan dari Kemenkes:

• Konsultasi Dokter: Jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter. Informasikan bahwa Anda akan berangkat haji dan minta saran mengenai kondisi kesehatan Anda serta vaksinasi yang diperlukan. Dokter dapat memberikan rekomendasi obat-obatan pribadi yang perlu dibawa selama perjalanan.
• Pola Makan Sehat: Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi seimbang. Hindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis berlebihan. Pastikan asupan cairan tubuh terpenuhi, terutama air putih.
• Olahraga Teratur: Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti jalan kaki, senam, atau yoga. Ini akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran.
• Istirahat Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
• Kelola Stres: Ibadah haji bisa menimbulkan stres, terutama karena persiapan yang padat dan rasa cemas akan perjalanan. Latih teknik relaksasi seperti meditasi atau berdoa untuk menjaga ketenangan pikiran.
• Vaksinasi: Pastikan Anda telah mendapatkan vaksinasi yang diwajibkan dan direkomendasikan untuk ibadah haji, seperti vaksin meningitis, influenza, dan COVID-19.
• Bawa Obat-obatan Pribadi: Jika Anda memiliki penyakit kronis atau alergi tertentu, bawa obat-obatan pribadi yang cukup untuk seluruh perjalanan. Jangan lupa membawa resep dokter.

Perhatikan Kondisi Lingkungan di Arab Saudi

Arab Saudi memiliki iklim yang sangat panas dan kering, terutama pada musim haji. Oleh karena itu, Anda perlu:

• Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung: Gunakan topi, kacamata hitam, dan tabir surya dengan SPF tinggi.
• Minum Air Putih yang Cukup: Dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
• Berhati-hati dengan Makanan dan Minuman: Pastikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi bersih dan higienis. Hindari makanan mentah atau setengah matang.

Semoga Ibadah Lancar dan Mabrur!

Dengan mempersiapkan diri secara matang, baik fisik maupun mental, Anda akan dapat menjalankan ibadah haji dengan khusyuk, lancar, dan mendapatkan keberkahan dari Allah SWT. Selamat menunaikan ibadah haji! Semoga Allah menerima ibadah Anda dan memberikan kemudahan dalam setiap langkah.