Les vidéos "What I Eat in a Day" sont devenues un phénomène sur les réseaux sociaux. Elles présentent des journées types d'alimentation saine, souvent très esthétiques et détaillées. Si elles peuvent inspirer une alimentation plus équilibrée, elles peuvent aussi, à l'excès, contribuer au développement de l'orthorexie, un trouble du comportement alimentaire caractérisé par une obsession de manger sain. Décryptage.

Le phénomène "What I Eat in a Day" : une vitrine de l'alimentation saine

Sur TikTok, Instagram et YouTube, les vidéos "What I Eat in a Day" (Ce que je mange en une journée) pullulent. Elles mettent en scène des influenceurs, des nutritionnistes ou de simples internautes qui partagent leurs repas et collations, souvent présentés de manière soignée et appétissante. L'objectif ? Inspirer les spectateurs à adopter une alimentation plus saine et équilibrée. Ces vidéos peuvent être une source d'idées pour varier les repas, découvrir de nouvelles recettes et apprendre à mieux composer ses assiettes.

L'ombre de l'orthorexie : quand la quête de la santé devient obsession

Cependant, derrière l'apparente positivité de ces vidéos, se cache un risque : celui de l'orthorexie. Ce trouble du comportement alimentaire, de plus en plus reconnu, se caractérise par une obsession de l'alimentation saine et pure. Les personnes atteintes d'orthorexie éliminent progressivement de plus en plus d'aliments qu'elles considèrent comme “impurs” (produits transformés, gluten, lactose, sucres, etc.), au point de restreindre sévèrement leur alimentation. Cette restriction peut entraîner des carences nutritionnelles, de la fatigue, de l'isolement social et une perte de qualité de vie.

Les vidéos "What I Eat in a Day" peuvent alimenter cette obsession en présentant des régimes ultra-sains, souvent restrictifs et difficiles à suivre sur le long terme. La pression sociale et le désir de se conformer à ces modèles peuvent pousser certaines personnes à adopter des comportements alimentaires extrêmes.

Comment consommer ces vidéos de manière responsable ?

Il est tout à fait possible de s'inspirer des vidéos "What I Eat in a Day" sans pour autant tomber dans l'obsession. Voici quelques conseils :

• Soyez critique : Toutes les vidéos ne se valent pas. Méfiez-vous des régimes trop restrictifs ou basés sur des informations non scientifiques.
• Adaptez les idées à votre propre réalité : Chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour un influenceur ne fonctionnera pas forcément pour vous.
• Privilégiez la diversité : L'équilibre alimentaire passe par la variété. N'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, sans culpabiliser.
• Écoutez votre corps : Vos sensations de faim et de satiété sont les meilleurs indicateurs de vos besoins nutritionnels.
• En cas de doute, consultez un professionnel : Un nutritionniste ou un diététicien peut vous aider à adopter une alimentation saine et équilibrée, adaptée à vos besoins et à votre mode de vie.