La inflamación es un problema cada vez más común, y a menudo la causamos nosotros mismos sin ser conscientes de ello. El reconocido experto en salud, Dr. Mario Alonso Puig, de 70 años, nos revela los errores más frecuentes que cometemos cuando sentimos inflamación y nos ofrece soluciones sencillas y efectivas basadas en hábitos saludables.

En esta entrevista exclusiva, el Dr. Puig desglosa las causas subyacentes de la inflamación, que van más allá de una simple molestia. Explica cómo la alimentación, el estrés, la falta de sueño y la actividad física (o su ausencia) juegan un papel crucial en el desarrollo y la persistencia de este problema.

¿Qué es la Inflamación y por qué es Perjudicial?

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo para protegerse de lesiones o infecciones. Sin embargo, cuando se vuelve crónica, puede dañar los tejidos, órganos y sistemas, contribuyendo al desarrollo de enfermedades como la artritis, enfermedades cardíacas, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.

Los Errores que Cometes sin Darte Cuenta

El Dr. Puig destaca algunos errores comunes que exacerban la inflamación:

• Dieta Rica en Azúcar y Alimentos Procesados: El consumo excesivo de azúcar refinada, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados alimenta la inflamación en el cuerpo.
• Estrés Crónico: El estrés prolongado libera cortisol, una hormona que aumenta la inflamación.
• Falta de Sueño: Dormir poco o mal altera el equilibrio hormonal y debilita el sistema inmunológico, favoreciendo la inflamación.
• Sedentarismo: La falta de actividad física contribuye a la acumulación de grasa abdominal, que es un foco de inflamación.
• Consumo Excesivo de Alcohol: El alcohol puede irritar el revestimiento del estómago y aumentar la inflamación en el hígado.

Soluciones Sencillas y Saludables para Combatir la Inflamación

Afortunadamente, el Dr. Puig nos ofrece una serie de consejos prácticos para reducir la inflamación y mejorar nuestra salud:

• Adopta una Dieta Antiinflamatoria: Prioriza alimentos frescos, frutas, verduras, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos) y proteínas magras.
• Controla el Estrés: Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o el mindfulness.
• Duerme lo Suficiente: Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias.
• Haz Ejercicio Regularmente: Realiza actividad física moderada al menos 30 minutos al día.
• Mantente Hidratado: Bebe suficiente agua a lo largo del día.

Conclusión

La inflamación crónica es un problema serio, pero no es inevitable. Con pequeños cambios en nuestro estilo de vida, podemos reducir la inflamación y mejorar nuestra salud y bienestar general. Sigue los consejos del Dr. Mario Alonso Puig y comienza a sentirte mejor hoy mismo.