Envejecer es un proceso natural, pero ¿cómo podemos asegurarnos de que sea una etapa llena de vitalidad, bienestar y calidad de vida? La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el envejecimiento saludable como la capacidad de mantener y fomentar nuestras funciones físicas y mentales a lo largo del tiempo, permitiéndonos disfrutar plenamente de la vejez. En Argentina, especialistas en gerontología comparten valiosas perspectivas y consejos para lograr una vejez activa, lúcida y, sobre todo, feliz.

La Clave: Motivación y Conexión Social

Según las expertas, la motivación por la vida y la integración social son pilares fundamentales para un envejecimiento saludable. No se trata solo de cuidar la salud física, sino también de mantener una actitud positiva, encontrar propósito en la vida y cultivar relaciones significativas. "La participación en actividades sociales, el voluntariado, aprender algo nuevo, mantenernos activos mentalmente... todo esto contribuye a una mejor calidad de vida en la vejez", explican las gerontólogas.

Más Allá de la Actividad Física: Un Enfoque Integral

Si bien la actividad física regular es esencial (caminar, nadar, yoga, baile...), el envejecimiento saludable implica un enfoque integral que abarca diferentes aspectos:

• Nutrición: Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, es fundamental para mantener la energía y la salud en general.
• Salud Mental: Gestionar el estrés, practicar la relajación, mantener una actitud positiva y buscar ayuda profesional si es necesario son aspectos cruciales.
• Estimulación Cognitiva: Resolver crucigramas, leer, aprender un nuevo idioma o instrumento musical, y participar en actividades que desafíen la mente ayudan a mantener la agudeza mental.
• Sueño Reparador: Dormir lo suficiente (7-8 horas) es esencial para la recuperación física y mental.
• Revisiones Médicas Regulares: Realizarse chequeos médicos periódicos y seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud es fundamental para prevenir y detectar a tiempo cualquier problema.

Adaptación y Flexibilidad: La Importancia de Aceptar los Cambios

A medida que envejecemos, es inevitable experimentar cambios físicos y mentales. Aceptar estos cambios y adaptarse a ellos es fundamental para mantener una actitud positiva y disfrutar de la vida. Esto implica ser flexible, buscar nuevas formas de hacer las cosas y no tener miedo de pedir ayuda cuando sea necesario.

El Enfoque Argentino: Priorizando el Bienestar Emocional y Social

En Argentina, la gerontología pone un énfasis particular en el bienestar emocional y social de las personas mayores. Se promueven programas y actividades que fomentan la participación comunitaria, el intercambio intergeneracional y el apoyo mutuo. "Creemos que el envejecimiento es una etapa de la vida que se puede disfrutar plenamente si se cuenta con el apoyo adecuado y se mantiene una actitud positiva", concluyen las expertas.

En resumen, envejecer con vitalidad y calidad de vida es posible. Requiere un enfoque integral que abarque la salud física, mental y social, así como una actitud positiva, motivación y conexión con los demás. ¡Empieza hoy mismo a construir una vejez plena y activa!