Sport ist gut für uns – das wissen wir schon lange. Doch eine aktuelle Studie aus Australien liefert nun erstaunliche Beweise dafür, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen, um die eigene Lebenserwartung deutlich zu erhöhen.

Forscher der University of Queensland haben umfangreiche Daten analysiert und zu dem Schluss gekommen, dass regelmäßige körperliche Aktivität – unabhängig vom Alter – einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit und die Lebensdauer hat. Das bedeutet: Auch wenn Sie bisher eher zum Sportmuffel gehörten, können Sie jetzt noch aktiv werden und von den positiven Effekten profitieren.

Die wichtigsten Ergebnisse der Studie

Die Studie untersuchte die Daten von über 260.000 australischen Erwachsenen über einen Zeitraum von mehreren Jahren. Dabei stellten die Wissenschaftler fest, dass bereits moderate Bewegung – wie z.B. tägliche Spaziergänge oder leichte Gartenarbeit – das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten deutlich reduziert.

Besonders beeindruckend war, dass auch Menschen, die erst im höheren Alter mit dem Sport beginnen, von diesen Vorteilen profitieren konnten. Die Studie zeigte, dass selbst kleine Veränderungen im Lebensstil, wie z.B. eine erhöhte körperliche Aktivität im Alltag, die Lebenserwartung um mehrere Jahre verlängern können.

Warum es nie zu spät ist, aktiv zu werden

Der menschlicher Körper ist erstaunlich anpassungsfähig. Auch wenn wir uns lange Zeit wenig Bewegung gegönnt haben, kann er durch regelmäßiges Training wieder aufleben. Die positiven Auswirkungen von Sport sind vielfältig:

• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz und senkt den Blutdruck.
• Stärkung des Immunsystems: Sport kann die Abwehrkräfte des Körpers unterstützen.
• Erhöhung der Muskelmasse und Knochendichte: Dies trägt zur Vorbeugung von Osteoporose und Stürzen bei.
• Verbesserung der Stimmung und des Schlafes: Bewegung setzt Glückshormone frei und kann Stress abbauen.

Tipps für den Einstieg

Sie möchten jetzt aktiv werden, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige Tipps:

• Beginnen Sie langsam: Überfordern Sie sich nicht am Anfang. Steigern Sie die Intensität und Dauer der Bewegung allmählich.
• Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht: Ob Spazierengehen, Schwimmen, Tanzen oder Yoga – wählen Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet.
• Suchen Sie sich einen Trainingspartner: Gemeinsam macht Sport noch mehr Spaß und man motiviert sich gegenseitig.
• Integrieren Sie Bewegung in den Alltag: Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, gehen Sie kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad.