Smartwatches sind längst mehr als nur schicke Accessoires am Handgelenk. Sie versprechen, uns dabei zu helfen, unsere Gesundheit besser zu verstehen und aktiv zu fördern. Doch halten die Wearables wirklich, was sie versprechen? Der renommierte Hamburger Gesundheitsexperte Sascha Bade nimmt die Smartwatch unter die Lupe – von den unschlagbaren Vorteilen bis hin zu den potenziellen Risiken und Grenzen.

Die Vorteile: Mehr als nur Schrittzählung

Die Möglichkeiten, die eine moderne Smartwatch bietet, sind beeindruckend. Neben der klassischen Schrittzählung und der Messung von verbrannten Kalorien, überwachen viele Modelle heute auch:

• Herzfrequenz: Kontinuierliche Herzfrequenzmessung kann frühzeitig auf Anomalien hinweisen und hilft, die eigene Fitness zu optimieren.
• Schlafqualität: Analyse der Schlafphasen (leicht, tief, REM) ermöglicht es, Schlafprobleme zu identifizieren und zu beheben.
• Stresslevel: Durch die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) können Smartwatches Stressmuster erkennen und Entspannungstechniken vorschlagen.
• EKG-Funktion: Einige Modelle bieten sogar eine EKG-Funktion, die bei Verdacht auf Herzrhythmusstörungen eine wichtige erste Einschätzung ermöglicht (Hinweis: ersetzt keine ärztliche Untersuchung!).
• Sauerstoffsättigung: Die Messung des Sauerstoffgehalts im Blut kann bei der Erkennung von Atemproblemen hilfreich sein.

Diese Daten können Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, Ihre Fitnessziele zu erreichen und potenziell gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen.

Die Risiken und Grenzen: Vorsicht vor Fehleinschätzungen

Trotz der vielen Vorteile ist es wichtig, die Grenzen von Smartwatches zu kennen. Hier einige wichtige Punkte:

• Messgenauigkeit: Die Messwerte sind nicht immer 100% genau. Faktoren wie Hautfarbe, Bewegungen und die Art der Uhr können die Ergebnisse beeinflussen.
• Fehlinterpretationen: Die vielen Daten können überwältigend sein und zu Fehlinterpretationen führen. Es ist wichtig, die Ergebnisse im Kontext zu betrachten und nicht in Panik zu geraten.
• Datenübertragung und Datenschutz: Achten Sie auf die Datenschutzbestimmungen des Herstellers und überlegen Sie, welche Daten Sie mit Dritten teilen möchten.
• Abhängigkeit: Eine zu starke Abhängigkeit von der Smartwatch kann dazu führen, dass man sein eigenes Körpergefühl verliert.
• Kein Ersatz für einen Arzt: Eine Smartwatch kann Ihnen Hinweise geben, ersetzt aber keine regelmäßige ärztliche Untersuchung und Beratung.

Fazit: Ein wertvolles Werkzeug – mit Bedacht

Eine Smartwatch kann ein wertvolles Werkzeug sein, um die eigene Gesundheit besser zu verstehen und aktiv zu fördern. Wichtig ist jedoch, die Grenzen der Technologie zu kennen und die Messergebnisse kritisch zu hinterfragen. Nutzen Sie die Smartwatch als Unterstützung, aber verlassen Sie sich nicht blind auf die Daten. Kombinieren Sie die Informationen mit einem gesunden Lebensstil, ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Und vergessen Sie nicht: Ihr Körper weiß oft am besten, was er braucht!